In Balance bleiben ist oft gar nicht so leicht, wie es zunächst klingt, aber gerade mit zunehmendem Alter besonders wichtig. In diesem Beitrag erfahren Sie, mit welchen einfachen Übungen Sie beim Gleichgewichtstraining genau die Muskeln stärken, die nicht nur bei Senioren für Stabilität sorgen.

Als Kinder fällt uns das mit dem Gleichgewicht noch ziemlich leicht und wir haben jede Menge Spaß daran, es immer wieder zu trainieren: beim Balancieren auf einem Ast, im Sportunterricht auf dem Schwebebalken oder beim Spielen auf Balancebrettern. Doch je älter wir werden, desto weniger spielerisch nehmen wir die Welt um uns herum wahr und verpassen so die Chance auf das ein oder andere Balancetraining.

Dabei ist ein guter Gleichgewichtssinn besonders wichtig, um Stürze zu vermeiden. Bei knapp 30 % der Menschen über 65 Jahren, die pro Jahr einen Sturz erleiden, ist es wichtig, schon früh ein Bewusstsein für ein effektives Gleichgewichtstraining zu schaffen.

Kann man das Gleichgewicht in jedem Alter trainieren?

Die gute Nachricht ist: die Balance lässt sich auch im Alter noch trainieren, denn dafür gibt es keine Altersgrenze. Beim Gleichgewichtstraining werden genau die Muskeln, die für eine gute Körperhaltung notwendig sind, trainiert und das wirkt sich gleich doppelt aus: Stärkere Muskeln und eine bessere Haltung bedeuten auch weniger Schmerzen im Rücken und die kennen wohl die meisten von uns nur allzu gut.

Hinter Gleichgewichtstraining verbirgt sich also noch einiges mehr. Es bringt Senioren nicht nur in Balance, sondern dient der Sturzprävention, erhöht die Mobilität und verbessert die Koordination. Dadurch fallen viele alltägliche Dinge, wie Treppensteigen und Gehen, den Senioren leichter.

Und auch die Psyche profitiert: Denn je selbstständiger wir sind, desto höher ist unsere Lebensqualität.

Das sind doch zweifelsohne viele gute Gründe, regelmäßig etwas für die eigenen körperlichen Fähigkeiten zu tun.

Balance in der Gruppe trainieren

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Was muss man beim Gleichgewichtstraining für Senioren beachten?

Bei den Balanceübungen für Senioren gilt: Nicht zu viel auf einmal, aber dafür regelmäßig. Das ist übrigens nicht nur beim Trainieren des Gleichgewichts der Fall ;-).

Starten Sie mit einer kleinen Aufwärmrunde. Dafür eignet sich zum Beispiel, etwas durch den Raum zu gehen, die Arme zu schwingen und auf dem Stuhl sitzend, die Beine zu kreisen.

So gelockert können Sie nun langsam mit den Übungen beginnen.

Übungen für ein Gleichgewichtstraining

Wir haben eine kleine Sammlung an geeigneten Übungen zum Trainieren der Balance zusammengestellt. Zugegeben, es hat mit dem Balancieren auf Bäumen wenig zu tun. Spaß macht es trotzdem, vor allem, wenn sie sich dafür eine Trainingsgruppe suchen.

Da nicht alle Senioren ein komplettes Training lang stehen können, finden Sie bei uns auch verschiedene Balanceübungen im Sitzen. Noch mehr Übungen für Senioren, die im Sitzen ausgeführt werden, gibt es in unserem Beitrag zur Sitzgymnastik zum nachlesen.

Gleichgewichtsübungen für Senioren im Stehen

Die Ballerina

Stellen Sie sich hüftbreit auf, der Blick geradeaus. Halten Sie sich seitlich an einer Stuhllehne fest, die andere Hand auf der Hüfte. Heben und senken Sie das äußere Bein langsam. Drehen Sie sich um und wiederholen Sie die Übung mit der anderen Seite.

Seiltänzer

Suchen Sie sich eine Linie am Boden, wie beispielsweise eine Fliesenreihe. Stellen Sie sich aufrecht hin, den Blick nach vorn gerichtet. Versuchen Sie nun auf dieser „Linie“ zu laufen, ohne den Blick allzu häufig zu senken. Wenn nötig, halten sie sich an einer Wand fest oder bitten Sie jemanden, Sie zu stützen.

Hoch das Bein!

Strecken Sie ein Bein gerade aus und halten Sie es für ein paar Sekunden in dieser Position, bevor Sie es wieder absenken. Wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein. Halten Sie sich dafür an einer Stuhllehne fest.

Gleichgewichtsübungen für Senioren im Sitzen

Sitzendes Pendel

Setzen Sie sich aufrecht auf einen stabilen Stuhl ohne Armlehnen, die Füße flach auf dem Boden. Verlagern Sie nun Ihr Gewicht langsam von einer Seite zur anderen, ohne den Kontakt mit dem Stuhl zu verlieren.

Abheben

Sitzen Sie aufrecht auf dem Stuhl und heben Sie ein Bein vom Boden ab, ohne die Haltung zu verändern. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und senken Sie das Bein dann langsam wieder ab. Wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein.

Dreh dich um!

Setzen Sie sich aufrecht hin und verschränken Sie die Arme vor der Brust. Drehen Sie den Oberkörper langsam nach rechts, halten Sie die Position für ein paar Sekunden und drehen Sie sich dann langsam nach links.

Hände hoch

Sie sitzen aufrecht auf dem Stuhl. Nun heben Sie abwechselnd einen Arm gerade nach oben. Achten Sie dabei auf eine langsame Durchführung.

Muskeln kräftigen mit dem Plaudertisch

Gemeinsam macht Trainieren doch gleich doppelt so viel Spaß. Genau das ist die Idee, die sich hinter unserem Plaudertisch verbirgt. Bei einer geselligen Plauderrunde wird zusammen kräftig in die Pedale getreten und an den Kurbeln unserer Armgeräte gedreht. Das bringt den ganzen Körper in Schwung und stärkt auch die Muskelgruppen, die wir für unsere Stabilität benötigen.

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An unserem kleinen Fitnessstudio auf Rädern finden bis zu vier Personen Platz. Gemeinsam kommt am Tisch jede Menge Stimmung auf, egal ob nebenbei gesungen, geplaudert oder gerätselt wird.

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Hinweis zur Haftung: Die Bewegungsideen für Senioren auf dieser Seite wurden sorgfältig ausgewählt und geprüft. Es hängt allerdings immer von dem individuellen Zustand der teilnehmenden Senioren ab, ob die Bewegungen gefahrlos durchgeführt werden können. Im Zweifel befragen Sie bitte einen Arzt. Für Personen- oder Sachschäden übernehmen wir keine Haftung.

Videos: Astro Sport GmbH, Titelbild: Bildererstellung teilweise KI unterstützt

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Die Leitmesse Altenpflege 2024 in Essen ist auch dieses Jahr wieder ein Muss für alle, die sich für die Zukunft der Altenpflege und die neuesten Innovationen für die Pflegebranche interessieren. Natürlich sind auch wir mit dabei!

Wir laden Sie herzlich dazu ein, an unserem Stand den Plaudertisch und den VitaTable live kennenzulernen, eine leckere Tasse Kaffee zu trinken und mit uns ins Gespräch zu kommen. Wir freuen uns auf Sie!

Wenn Sie uns auf der Messe besuchen möchten, vereinbaren Sie gerne schon vorab einen Termin für eine Vorführung unserer Produkte. Dazu laden wir Sie gerne mit einem kostenlosen Ticket ein (solange der Vorrat reicht).

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Warum Gedächtnistraining im Alter wichtig ist und das nicht nur im Winter

Was wollte ich nochmal einkaufen? Und habe ich meine Medikamente bereits genommen? Je älter wir werden, desto öfter entfallen uns Dinge oder wir benötigen länger, um uns an die richtige Antwort zu erinnern. Grund dafür ist, dass unsere Zellen nicht mehr so schnell regenerieren wie früher. Das gilt auch für die Hirnzellen. Und je schwerer sich die regenerieren, desto schwerer fällt es uns, uns an manche Dinge zu erinnern. Doch das lässt sich trainieren, denn mit passendem Gedächtnistraining für Senioren lassen sich mit regelmäßigen Übungen die Gehirnzellen lange fit halten.

Wir haben ein paar Ideen gesammelt, mit denen sich im Handumdrehen ein Gedächtnistraining für Senioren zum Thema Winter erstellen lässt.

Was muss man beim Gedächtnistraining für Senioren beachten?

Mit ein paar einfachen Übungen lässt sich die geistige Fitness der Senioren spielerisch trainieren. Doch gerade in der kalten Jahreszeit benötigen wir häufig eine Portion Extramotivation, um uns allen Arten von Training zu widmen, deshalb gibt es hier ein paar Vorschläge, damit das Gedächtnistraining zu allerlei Winterthemen für die Senioren ein voller Erfolg wird.

• Thematischer Fokus: Bei einer Tasse warmen Tee und ein paar Plätzchen lässt es sich hervorragend in eigenen Wintererinnerungen schwelgen oder Aufgaben zum Winter und der Adventszeit lösen. So entsteht ganz nebenbei eine gemütliche Adventsstimmung. 
• Es geht um den Spaß: Eine Sache steht beim Gedächtnistraining mit Senioren egal zu welcher Jahreszeit im Vordergrund – der Spaß. Die Übungen sollten den Senioren gefallen und am besten so ausgewählt werden, dass es sich nicht nach Training, sondern nach geselliger Rätselrunde zum Thema Winter anfühlt.
• Gedächtnisübungen in der Gruppe: Besonders in den kalten Wintermonaten sind gemeinsame Übungsstunden eine willkommene Abwechslung, und Gedächtnistraining macht in der Gruppe sowieso gleich noch mehr Spaß. Mit Rätselfreunden kann gemeinsam geknobelt, in Erinnerungen geschwelgt und sich gegenseitig auf die Sprünge geholfen werden.
• Schwierigkeitslevel: Suchen Sie die Gedächtnisübungen zum Thema Winter passend zur kognitiven Leistungsfähigkeit Ihrer Senioren aus. Zu schwere Übungen sind genauso demotivierend wie zu einfache Aufgaben.
• Regelmäßigkeit: Wie bei jedem Training ist auch beim Gedächtnistraining die Regelmäßigkeit der Schlüssel zum Erfolg. Zwei bis drei Mal pro Woche ein paar Winterrätsel lösen, die nicht länger als zehn bis 15 Minuten dauern, ist ein optimales Trainingsprogramm für die geistige Fitness.

Welche Übungen eignen sich für ein Gedächtnistraining für Senioren rund um den Winter und die Adventszeit?

Wir haben ein paar Vorschläge mit denen sich Gedächtnistraining zum Thema Winter im Handumdrehen umsetzen lässt.

Weihnachtliche Lieder singen

Eine simple Idee, um das Gedächtnis im Winter zu trainieren, ist es Weihnachtslieder zu singen. Denn die Texte bleiben bei vielen Senioren lange in Erinnerung und auch Senioren mit Demenz erinnern sich oftmals noch an die alten Lieder. Lassen Sie sich erzählen, welche Lieder von Ihren Senioren in ihren Familien gesungen wurden und wie das Weihnachtsfest bei ihnen ablief.

Tipp: Wenn sich Senioren mit Migrationshintergrund in Ihrer Einrichtung oder Gruppe befinden, fragen Sie bei den Verwandten nach bekannten Winter- und Weihnachtsliedern in der Muttersprache. So können Sie auch diese mit in die Übung einbinden.

ABC-Rätsel zu Winter-Themen

Ein Klassiker unter den Gedächtnisübungen für Senioren ist das ABC-Rätsel. Dabei wird ein Thema vorgegeben und verschiedene Begriffe dazu gesucht. Und zwar zu jedem Buchstaben im Alphabet. Für ABC-Rätsel im Winter gibt es viele verschiedene Themen, die Sie mit Ihren Senioren ausprobieren könnten. Hier ein paar Vorschläge zur Inspiration:

• A bis Z – Auf dem Weihnachtsmarkt: Hier nennen die Senioren Begriffe, die ihnen rund um den Weihnachtsmarkt einfallen, zum Beispiel A wie Adventsstimmung.
• A bis Z – Weihnachtsdekoration: Es gibt jede Menge weihnachtlicher Dekorationsartikel, die typischerweise zum Dekorieren in der Adventszeit genutzt werden. Mit Anfangsbuchstaben A fällt uns da sofort der Adventskranz ein.
• A bis Z – Sachen, die man nur im Winter macht: Eine typische Beschäftigung im Winter, die zum Anfangsbuchstaben A passt, ist das Adventskranzbinden.
• A bis Z – Gebäck und andere Speisen zu Weihnachten: Hmmm, von A wie Anisplätzchen bis zu Z wie Zimtstern gibt es jede Menge Leckereien zu erraten.

Typisch Weihnachten!

Bei „Typisch Weihnachten“ werden jeweils fünf Begriffe gesucht, die zu einer weihnachtlichen Kategorie passen. Auch dafür haben wir ein paar Beispiele zusammengetragen:

• Typisches Essen an Heiligabend: zum Beispiel Kartoffelsalat mit Würstchen, Raclette, Weihnachtsschinken, …
• Typischer Baumschmuck: zum Beispiel Strohsterne, Christbaumkugeln, Kerzen, …
• Typische Weihnachtsgeschenke für Männer (Frauen / Großeltern / Kinder, usw.): zum Beispiel Bücher, Kleidung, technische Gadgets, …
• Typische Weihnachtslieder: Stille Nacht, heilige Nacht, Oh Tannenbaum, Jingle Bells, …
• Typische Weihnachtsbräuche: zum Beispiel Baum schmücken, Gottesdienst besuchen, Geschenke austauschen, …
• Typische Utensilien für den Schneemannbau. zum Beispiel Hut, Schal, Karotte, …
• Typische Dinge, die man zum Schlittenfahren / Skifahren benötigt: Handschuhe, Schlitten, Skihose, …

Diese Übung ist auch ideal, um etwas Biografiearbeit mit einzubauen, denn oftmals fallen bei dieser Art von Rätseln unterschiedliche Erinnerungen an das Weihnachtsfest oder Winterzeit ein. Lassen Sie sich diese von Ihren Senioren erzählen!

Weihnachts- und Winterquiz

Wer bei einer Gruppe Senioren Gedächtnistraining rund um den Winter machen will, kann immer auf ein gutes Quiz setzen. Vor allem zur Weihnachts- und Winterzeit gibt es viele Fragen, die sich für einen abwechslungsreichen Quiznachmittag eignen. Folgende Fragen können Sie für das Weihnachts- bzw. Winterquiz mit Ihren Senioren nutzen:

Adventszeit

• In welcher Stadt ist der größte Weihnachtsmarkt in Deutschland?
• Was trinkt man für gewöhnlich auf dem Weihnachtsmarkt?
• Was braucht man, um den Schnee von der Straße zu entfernen?
• Wie geht das Lied weiter: Advent, Advent, ein …?
• Aus welcher Stadt kommt der Lebkuchen?
• Welche Stadt ist bekannt für ihre Printen?

Weihnachten

• Welchen Feiertag feiern Christen am 24. Dezember?
• Wie heißen die Heiligen Drei Könige?
• Wie heißt der Gehilfe des Nikolaus?
• In welcher Stadt lebten Maria und Josef?

Winterliche Wortpuzzle

Beim Wortpuzzle wird ein Begriff vorgegeben. Die Senioren müssen dann weitere Begriffe nennen, die den vorgegebenen Begriff beinhalten. Das hört sich kompliziert an, ist aber ganz einfach.

Wenn das Wort beispielsweise Winter ist, könnten Winterdienst, Wintertag oder Winterspaziergang mögliche Lösungen sein.

Ein paar weitere Beispiele für passende Begriffe zum Thema Winter

• Winter: Winterdienst, Wintertag, Winterspaziergang, Winterzauber, Winterferien, …
• Advent: Adventskranz, Adventsstimmung, Adventsfrüchtetee, Adventszeit, Adventssonntag, …
• Weihnachten: Weihnachtsfeier, Weihnachtsmann, Weihnachtsbaum, Weihnachtsgeschenk, …
• Kerze: Kerzenlicht, Kerzenständer, Kerzendocht, Christbaumkerze, Kerzenschein, …
• Schnee: Schneemann, Schneepflug, Schneegestöber, Schneeflocke, Schneeschuhe, …

Jede Menge weitere Inspiration für gesellige Rätselrunden finden Sie in unserem Newsletter. Sie erhalten von uns kostenfrei Rätselspaß, der Senioren so manche abwechslungsreiche Winter-Rätselrunde beschert.

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Illustration Wohnzimmer Weihnachtsstimmung, Weihnachtsmarkt, Winterlandschaft von Freepik

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Wenn der Sommer vorbei ist, verbringen wir wieder mehr Zeit drinnen. Wir bewegen uns weniger, schauen vielleicht mehr fern und stellen uns langsam in den Wintermodus ein. Doch wir brauchen weiterhin Impulse, um uns fit zu halten. Bei Senioren werden diese Impulse weniger. Deshalb haben wir Ihnen hier verschiedene Aktivierungsideen für den Herbst zusammengestellt.

Was kann man mit Senioren im Herbst machen?

Im Herbst gibt es viele Möglichkeiten, um Senioren zu beschäftigen und körperlich und geistig zu aktivieren. Von Gedächtnistraining bis hin zu sportlichen Übungen gibt es zahlreiche tolle herbstliche Beschäftigungsideen. In diesem Beitrag haben wir Ihnen einige Ideen zusammengestellt, was Sie mit Senioren im Herbst machen können.

Außerdem kann Koordinationstraining dabei helfen, das Sturzrisiko zu senken. Denn wenn die Muskulatur und die Koordination nicht richtig mitmacht, steigt die Gefahr, dass die Senioren stürzen. Das bedeutet im Alltag vor allem Gangunsicherheit und Gleichgewichtsprobleme.

1. Koordinationstraining für Senioren im Herbst

Gerade im Herbst eignet sich Sport hervorragend als Beschäftigung für Senioren. Die Temperaturen sind niedriger und der Kreislauf wird nicht zusätzlich von der Hitze beansprucht.

Eine Möglichkeit für ein wenig Sport im Senioren-Alltag ist das Koordinationstraining. Das Ziel des Trainings ist es, dass die Senioren möglichst mobil und selbstständig bleiben und so ihren Alltag wenigstens zum Teil selbst bewältigen können. Manchmal lassen sich dadurch sogar verlernte Fähigkeiten wie Haare kämmen oder Treppensteigen wieder erlernen.

In unserem Blogbeitrag „Koordinationstraining für Senioren“ haben wir Ihnen dafür verschiedene Übungen mit und ohne Equipment zusammengestellt, die sich leicht in den Herbstalltag integrieren lassen.

2. 10-Minuten-Aktivierung für Senioren im Herbst

Auch das Gedächtnis lässt sich gut im Herbst trainieren. Dafür eignet sich vor allem die 10-Minuten-Aktivierung nach Ute Schmidt-Hackenberg.

Bei der 10-Minuten-Aktivierung geht es, wie der Name schon sagt, um zehn Minuten Kopfarbeit. Diese wurde speziell für Menschen mit Demenz entwickelt, eignet sich aber auch für Senioren ohne kognitive Beeinträchtigungen.

Dabei geht es allerdings nicht darum, neue Sachen zu lernen. Denn bei der 10-Minuten-Aktivierung steht vor allem Biografie- und Erinnerungsarbeit im Fokus. Es sollen quasi alte Erinnerungen durch gezielte Fragen wachgerufen werden, das Langzeitgedächtnis steht also im Fokus der Aktivierung.

In unserem Blogbeitrag „10 Minuten Aktivierung für Senioren“ haben wir Ihnen dafür verschiedene Aktivierungen (auch zum Thema Herbst) zusammengestellt, die wunderbar im Seniorenalltag integrierbar sind.

Ein Beispiel für eine biografieorientierte Aktivierung im Herbst: Regen Sie mit diesen kurzen, einfachen Fragen zum Thema Herbst das Langzeitgedächtnis Ihrer Senioren an.

1. Welche Bäume und Pflanzen muss man im Herbst beschneiden?
2. Welche Farbe haben die Blätter an den Bäumen im Herbst?
3. Was machen Sie am liebsten im Herbst?
4. Haben Sie früher bunte Blätter oder Kastanien gesammelt? Wenn ja, was haben Sie dann damit gemacht?
5. Wo haben Sie gerne Herbstspaziergänge gemacht?
6. Haben Sie gerne Pilze gesammelt? Wenn ja, welche Pilze haben Sie gesammelt?
7. Was haben Sie gerne im Herbst unternommen?
8. Haben Sie mit Ihren Kindern/Ihren Freunden früher Drachen steigen lassen?

Übrigens: Die 10-Minuten-Aktivierung lässt sich auch gut beim Dual-Task-Training einbauen.

3. Herbstliche Bewegungsgeschichten vorlesen

Da Bewegung für Senioren wichtig ist, sollten Sie darauf achten, möglichst verschiedene Mobilitätsaktivierungen für den Herbst mit in den Alltag zu integrieren. Eine Möglichkeit, um auch mehrere Senioren in der Gruppe zu beschäftigen, sind Bewegungsgeschichten.

Denn gerade bei Sport ist die Motivation nicht besonders hoch. Mit den Bewegungsgeschichten kann diese spielerisch erhöht werden. Auch hier spielt Biografiearbeit wieder eine große Rolle. Denn die Geschichten sind so ausgelegt, dass sie an frühere, schöne Momente erinnern und für einen kurzen Moment die Senioren aus dem Alltag entführen, während zeitgleich die Bewegung im Vordergrund steht. Die Bewegungsgeschichten eignen sich im Übrigen auch gut für Senioren mit Demenz.

In unserer Übersicht finden Sie verschiedene Bewegungsgeschichten zu allen Jahreszeiten, die Sie auch im Pflegeheim, in der Gruppe oder auch allein durchführen können. Alles, was Sie dazu brauchen, ist jemand, der die Geschichte vorliest.

4. Eine Herbst-Heimzeitung erstellen

Eine schöne Herbst-Beschäftigung für Senioren, die noch etwas fitter sind, ist eine eigene Heimzeitung zu erstellen. Viele Senioren haben eine kreative Ader, die sie nicht mehr so häufig ausleben. Das können sie bei der Heimzeitung tun. Außerdem können sich die anderen Bewohnerinnen und Bewohner durch die Heimzeitung über neue Angebote und Termine informieren.

Neben Artikeln und Rätseln können Sie auch Bilder und Kunstwerke von Bewohnerinnen und Bewohnern mit in die Heimzeitung aufnehmen. So freuen sich alle Beteiligten, wenn sie ihr gemeinsames Werk später in den Händen halten.

Worauf Sie achten müssen, wenn Sie eine Heimzeitung erstellen wollen und weitere Tipps und Tricks finden Sie in unserem Blogartikel „Heimzeitung erstellen“.

5. Herbst-Rätsel lösen

Um dem Gedächtnis auf die Sprünge zu helfen, eignen sich Rätsel wunderbar, um diese in den Herbst-Alltag zu integrieren. Diese können sowohl bei Senioren mit als auch Senioren ohne Demenz eingesetzt werden. In unserem Blogbeitrag „Rätsel für Senioren“ finden Sie unterschiedliche Rätsel für Senioren in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden.

Oder Sie melden sich für unseren Beschäftigungsaufgaben-Newsletter an. Jeden zweiten Montag verschicken wir zwei neue Rätsel samt Lösungen.

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Illustration Seniorin auf Parkbank, Illustration herbstliche Elemente von Freepik

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In diesem Blogbeitrag finden Sie die wichtigsten Dinge rund um das Thema Biografiearbeit in der Altenpflege, was Sie dabei beachten müssen und wie Sie Gesprächsideen für Senioren entwickeln können. Mit unseren Beispielen am Ende des Beitrags können Sie direkt loslegen.

Im Laufe unseres Lebens sammeln wir viele Erinnerungen. Sei es die Hochzeit, ein besonderes Familienfest oder ein ganz besonderer Urlaub – unsere Erinnerungen können uns immer wieder Freude bringen. Doch je älter wir werden, desto mehr können unsere Erinnerungen verblassen. Besonders wenn wir an Demenz erkranken, fehlen viele wichtige Momente unseres Lebens in unserem Gedächtnis.

Die Folge: Wir fühlen uns unvollständig. Durch Biografiearbeit können Erinnerungen zwar nicht wieder zurückgebracht werden, dafür können sie helfen, uns wieder wohler zu fühlen. Warum das wichtig ist und was es dabei zu beachten gibt, erfahren Sie in diesem Blogbeitrag.

Worum geht es bei der Biografiearbeit in der Altenpflege?

Bei der Biografiearbeit in der Altenpflege geht es darum, sich mit der Lebensgeschichte der Senioren zu beschäftigen. Denn je mehr man über eine Person weiß, desto besser wird das Verständnis gegenüber der pflegebedürftigen Person. So kann auch die Pflege individuell auf die einzelne Person angepasst werden.

Die Biografiearbeit hilft nicht nur besser auf die Bedürfnisse der Senioren eingehen zu können, sondern kann auch dabei helfen, gewisse Ressourcen wieder aktivieren zu können. Manchmal lassen sich durch die persönliche Geschichte einer Person auch neue Beschäftigungsideen entwickeln.

Gerade bei Senioren mit Demenz kann Biografiearbeit dabei helfen, ungewöhnliches Verhalten nachvollziehen zu können. Denn oftmals lässt sich durch die Geschichte einer Person das heutige Verhalten erklären.

Doch die Biografiearbeit ist mehr als das reine Erzählen der Lebensgeschichte. Es geht vielmehr darum, Erinnerungen auf verschiedenen Wegen zu wecken. Das kann z. B. durch Gerüche, Geräusche oder auch Fotos passieren.

Warum Biografiearbeit für Senioren wichtig ist

Durch die Biografiearbeit erfahren die Senioren vor allem eines: Wertschätzung. Ehrliches Interesse gegenüber ihrer Person und ihrer Lebensgeschichte können einen großen Einfluss auf ihr Verhalten haben. Vielleicht isst die Person wieder mehr, nimmt an Spielrunden teil oder wirkt generell offener und zufriedener.

Die Biografie einer Person beinhaltet unterschiedliche Dinge und sie geht über das Aufzählen der Stationen im Lebenslauf hinaus:

• Wichtige Daten: Das Geburtsdatum, der Hochzeitstag oder auch der Einzug in das Pflegeheim markieren wichtige Tage im Leben eines Menschen
• Charakter: Meinungen, Einstellungen, persönliche Sichtweisen und auch der Glauben formen den Charakter eines Menschen
• Freizeit: Hobbies, Interessen, Haustiere, Ehrenämter oder auch Mitgliedschaften in Vereinen sind wichtige Aspekte
• Soziales: Familie, Freunde oder auch der Kontakt zu anderen Menschen
• Prägende Ereignisse: Flucht, Scheidung oder andere Wendepunkte im Leben sind ein wichtiger Teil der Biografie
• Gewohnheiten und Abneigungen: Was isst eine Person gerne und was mag sie überhaupt nicht?
• Wertvorstellungen & Weltanschauung: Ansichten, Vorstellungen, Wünsche, Werte
  

Je mehr man über die Geschichte einer Person weiß, desto besser lässt sich das Verhalten dieser auch einschätzen. Zudem wird die Persönlichkeit der Person besser erkennbar. Für eine wertschätzende und respektvolle Pflege sollten Sie also so viel wie möglich über die Senioren in Erfahrung bringen. Dadurch können Sie die Person besser erreichen und ihr helfen, alte Fähigkeiten wieder zu aktivieren.

Biografiearbeit: Was müssen Pflegekräfte wissen?

Um möglichst viel über Ihre Senioren herauszufinden, sprechen Sie zunächst am besten mit den Angehörigen. Diese können Ihnen oftmals schon sehr detailliert über die wichtigsten Etappen im Leben ihres Verwandten berichten, von Interessen erzählen und auch auf kritische Ereignisse aufmerksam machen.

Zudem gibt es in vielen Pflegeeinrichtungen einen Erfassungsbogen beim Einzug in das Pflegeheim. Dort sind einige Informationen bereits abgefragt worden. Da die Einschätzung jedoch meist durch die Angehörigen erfolgt, sollten Sie sich dennoch nicht nur darauf verlassen, sondern das Gespräch mit den Personen suchen.

Fragen Sie die Personen direkt nach ihren Vorlieben und Erfahrungen. Mit der Zeit wächst meist das Vertrauensverhältnis und die Senioren beginnen von sich aus Geschichten aus ihrem Leben zu erzählen.

Vorsicht bei traumatischen Ereignissen: Wenn Sie wissen oder merken, dass Ihre pflegebedürftige Person traumatische Ereignisse erlebt hat, fragen Sie nicht weiter nach. Die Biografiearbeit ersetzt keine Psychotherapie und sollte nur positive Erlebnisse thematisieren.

Doch auch im Alltag können Sie schon viel über Ihre Senioren erfahren und wertvolle Hinweise für die gemeinsame Biografiearbeit sammeln. An welchen Aktivitäten nehmen die Senioren gerne teil? Mit was beschäftigen sie sich, wenn sie allein sind? Und welches Essen schmeckt ihnen besonders gut?

Auch in der täglichen Pflege können Sie etwas über die Person erfahren. Machen Sie sich Notizen, wenn Sie etwas Wichtiges erfahren. Das kann Ihnen später helfen, noch mal genauer nachzufragen und mehr über die Person zu erfahren.

Ideen für Biografiearbeit in der Altenpflege

Im nachfolgenden haben wir Ihnen einige Ideen für die Biografiearbeit in der Altenpflege zusammengestellt.

1. Fotos und Postkarten

Oftmals besitzen Senioren viele Fotoalben, in denen sie ihre Erinnerungen festgehalten haben. Schauen Sie diese gemeinsam mit ihnen an. Lassen Sie sich die Geschichte hinter den Fotos erzählen. Auch mit Postkarten und Fotos von anderen bekannten Orten lassen sich Erinnerungen wecken. Das können Sie auch gut in der Gruppe umsetzen. Denn innerhalb der Gruppe können auch bei den anderen Erinnerungen an einen bestimmten Ort oder ein Ereignis wecken.

2. Mit Musik Erinnerungen wecken

Kinderlieder, Kirchenlieder oder auch alte Volkslieder können ein guter Teil der Biografiearbeit sein. Denn gerade Liedtexte bleiben oftmals stark im Gedächtnis hängen. Singen Sie gemeinsam altbekannte Lieder mit Ihren Senioren. Denn neben dem Singen kann auch die ein oder andere Erinnerung in Zusammenhang mit dem Lied aufkommen.

3. Erinnerungsecken

Eine kleine Zeitreise in die Vergangenheit kann helfen, mehr über Ihre Senioren zu erfahren. In Pflegeheimen können Sie dafür Erinnerungsecken gestalten. Die sollen als gemeinsamer Treffpunkt dienen. Dort können Sie Nähmaschinen, alte Spielzeuge oder auch andere Dinge aus der Vergangenheit hinlegen. Idealerweise stammen die Dinge aus der Vergangenheit der Senioren, die im Heim leben. So ist ein persönlicher Bezug zu den Dingen vorhanden.

4. Für Plauderstimmung sorgen

In einer geselligen Runde lässt es sich ganz hervorragend gemeinsam in Erinnerungen schwelgen. Am Plaudertisch trainieren Ihre Senioren ihre körperliche Fitness und können nebenbei auch ihre geistigen Fähigkeiten beim Biografietraining (Dual-Tasking) in Schwung bringen. Beim gemeinsamen Treten und Kurbeln kommt jede Menge Stimmung auf und die Plauderlaune entsteht ganz von alleine.

Biografiefragen für Senioren – Beispiele

Oft ist es gar nicht so leicht persönliche Dinge zu teilen, daher haben wir in unserer kleinen Sammlung von Gesprächsideen auch einige Fragen zusammengetragen, die zwar persönliche Erlebnisse ansprechen aber die sich auch problemlos mit anderen teilen lassen.

Biografiefragen – Rund um Mode

• Was ist Ihr Lieblingskleidungsstück?
• Welche Lieblingskleidungsstücke sind Ihnen besonders in Erinnerung geblieben?
• Welche Farben tragen Sie gerne?
• Welche Muster tragen Sie gerne?
• Welche Materialien mögen Sie gerne?
• Welche Modererscheinungen haben Sie in Ihrem Leben bewusst selbst mitgemacht?
• Gibt es Ereignisse in Ihrem Leben, zu denen Sie ganz besondere Kleidungsstücke getragen haben?
• Was tragen Sie gerne zu festlichen Anlässen (z.B. runden Geburtstagen, Feiertage)?
• Haben Sie schon einmal selbst Kleidung genäht / gestrickt / gehäkelt?
• Hatten Sie als Kind Kleidung für besondere Anlässe (z. B. Sonntagskleidung)?

Fragen zu Biografie – Rund ums Auto

• Was war Ihr erstes Auto?
• Welche Farbe hatte Ihr erstes Auto?
• Welche Autofahrten sind Ihnen besonders in Erinnerung geblieben?
• Sind Sie mit Ihrem Auto auch in den Urlaub gefahren?
• Welche Autos haben Sie im Laufe Ihres Lebens gefahren?
• Haben Sie eine Lieblingsautomarke?
• Hatten Sie mal eine Autopanne? Wie haben Sie sich geholfen?
• Sind Sie jemals in eine Verkehrskontrolle gekommen?
• Mussten Sie bei einer Zollkontrolle Ihr Auto leerräumen?

Biografiefragen – Rund ums Essen

• Kochen Sie gerne?
• Was kochen Sie am liebsten?
• Was ist das Lieblingsgericht von Ihnen?
• Was ist Ihr Lieblingsnachtisch?
• Was ist das Lieblingsgericht Ihrer Familie (z. B. Kinder, Enkel)
• Gibt es bestimmte Gerüche, bei denen Ihnen sozusagen sofort das Wasser im Munde zusammenläuft?
• Gibt es Dinge, die Ihnen überhaupt nicht schmecken?
• Was sind die Festtagsessen Ihrer Familie, die es beispielsweise zu Weihnachten / Ostern gab?
• Haben Sie landestypische Einflüsse in Ihren Rezepten?
• Was ist Ihr ältestes Familienrezept?
• Haben Sie ein Geschmacksgeheimnis, das Sie mit uns teilen?
• Was stand auf einer typischen Kaffeetafel bei Ihnen? Welche Kuchen gab es?
• Was sind Ihre schönsten Erinnerungen zu gemeinsamen Mahlzeiten?
• Hatten Sie ein Lieblingsrestaurant?

Fragen zur Biografie – Rund ums Wohnen

• Wo haben Sie Ihre Kindheit verbracht?
• Welche Erinnerung haben Sie an Ihr Elternhaus?
• Welche Erinnerungen haben Sie an Ihre erste eigene Wohnung?
• Welche Art von Möbel gefallen Ihnen?
• Gibt es ein Möbelstück, das Ihnen besonders am Herzen liegt?
• Haben Sie etwas gesammelt, das man in Ihrem Zuhause sehen konnte?
• Gibt es ein Heimwerkerprojekt, auf das Sie besonders stolz sind?
• Wie oft sind Sie umgezogen?
• Warum sind Sie umgezogen?
• Gibt es einen Geruch, den Sie besonders mit Ihrem Zuhause verbinden?
• Wie sah Ihr Lieblingszimmer aus?
• Wie würde Ihr Traumhaus aussehen?
• Wo würde Ihr Traumhaus stehen?

Biografiearbeit am Plaudertisch

Mit dem Plaudertisch lässt sich die Biografiearbeit ganz einfach umsetzen. Denn die Übungsgeräte sind so aufgebaut, dass sie an altbekannte Bewegungen erinnern (bspw. Kaffeemühle oder Rasenmäher). Durch die bekannten Bewegungsabläufe kommen die Senioren nicht nur leichter in Bewegung, sondern können sich auch miteinander austauschen. Denn je nach Modell finden bis zu sechs Personen am Plaudertisch Platz.

Plaudertisch erleben

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Biografiearbeit – Senioren kennen lernen

Bildquellen:

Fotoalbum erstellt von storyset – de.freepik.com

Musikband erstellt von storyset – de.freepik.com

Nähmaschine erstellt von lesyaskripak – de.freepik.com

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In diesem Blogbeitrag finden Sie die wichtigsten Dinge rund um das Thema Beschäftigung für Demenzerkrankte, was Sie dabei beachten müssen und welche Übungen Sie mit ihren Senioren durchführen können.

Früher haben die Demenzerkrankten alles selbst gemacht, waren im Chor oder haben im Garten gearbeitet. Und jetzt: das Gegenteil. Statt zu Hause zu werkeln oder sich mit Freunden zu treffen, tun die meisten Menschen mit Demenz fast nichts. Dabei hat es ihnen früher doch so viel Freude bereitet.

Beschäftigung ist für alle Menschen sinnvoll. Egal in welchem Alter. Beschäftigung gibt dem Alltag Sinn. Doch oftmals können sich Menschen mit Demenz nicht mehr selbst Aufgaben suchen.

Damit Sie wieder ein bisschen Freude in das Leben Ihrer Demenzerkrankten bekommen, haben wir Ihnen in diesem Beitrag nützliche Tipps und Beschäftigungsideen zusammengestellt.

Warum Beschäftigung für Demenzerkrankte wichtig ist

Um die vorhandenen Fähigkeiten zu erhalten oder auch den Geist und den Körper anzuregen, braucht es immer wieder Impulse von außen. Denn was fehlt, ist die Alltagsstruktur, also die Aufgaben, die wir uns selbst jeden Tag geben, in einer bestimmten Struktur.

Bei der Demenz fällt die Fähigkeit, sich selbst Aufgaben zu geben, oftmals weg. Zu den vielen Erinnerungen, die fehlen, verlieren wir unseren Tagesablauf, den wir uns bis dahin aufgebaut hatten. Wir fühlen uns nicht gebraucht, werden unruhig und häufig traurig.

Durch gezielte Aktivierung und Beschäftigungen kann nicht nur der geistige und der körperliche Abbau verlangsamt werden, sondern auch das Wohlbefinden der Demenzerkrankten steigern. Wichtig dabei ist: die Balance. Die Menschen mit Demenz dürfen weder über- noch unterfordert werden. Denn dann kann sich ein Unterforderter etwa bevormundet fühlen, ein Überforderter vielleicht auch aggressiv werden.

Um die Alltagsstruktur möglichst zu erhalten, sollten die Dinge, die im Alltag gebraucht werden, immer zugänglich sein. Wer sich selbst die Haare kämmt, das Gesicht wäscht oder die Kleidung aussucht, fühlt sich gebraucht.

Viele Demenzerkrankte laufen nervös herum oder nesteln an Gegenständen – das kann ein Versuch sein, sich selbst und die Umgebung zu spüren. Deshalb ist auch regelmäßige Bewegung wichtig. Denn Bewegung regt das Hirn an, kann Angstzustände und Aggression vermindern und auch entspannen.

Beschäftigung bei Demenz: Welche Möglichkeiten gibt es?

Beschäftigungs- und Aktivierungsideen für Demenzerkrankte gibt es viele. Die einfachste Art, wie Sie Ihre Senioren aktivieren können, ist, wenn Sie an Ihre Lebenserfahrung anknüpfen. Also Biografiearbeit. Denn viele Demenzerkrankte erinnern sich zwar nicht mehr an die vergangenen Jahrzehnte, dafür an ihre frühen Kindheitserinnerungen. Knüpfen Sie an diesem Punkt an. Wie Sie das spielerisch machen können, finden Sie unter Punkt 4.

Neben der Biografiearbeit lassen sich auch im Alltag vielfältige Beschäftigungsmöglichkeiten finden. Von Zeitung lesen, Blumen gießen oder Wäsche zusammenlegen, – je mehr die Demenzerkrankten in den Alltag mit eingebunden werden, desto mehr fühlen sie sich gebraucht.

Zudem ist Bewegung ein wichtiger Aspekt bei der Beschäftigung von Demenzerkrankten. Mit Sitzgymnastik, Spaziergängen oder Tanzen wird der Zellstoffwechsel angeregt. Und damit kann die Hirnaktivität unter Umständen erhalten werden.

Auch Gedächtnistraining ist eine gute Beschäftigung für Menschen mit Demenz. Durch regelmäßiges Gehirnjogging hilft auch, die Gehirnzellen im Alter aufrecht zu erhalten. Außerdem hilft es dabei, soziale Kontakte zu fördern. Und wer sich regelmäßig mit anderen austauscht, fühlt sich wohler.

Doch es müssen nicht immer große Beschäftigungsideen sein. Manchmal reicht es auch, die Sinne gezielt anzuregen. Das können Sie mit Düften, Musik oder Tastspielen machen.

Beschäftigung für Demenzerkrankte: Was Pflegekräfte wissen müssen

An Beschäftigungsangeboten für Demenzerkrankte in Pflegeheimen mangelt es meistens nicht: Gedächtnistraining, Rätselstunden oder auch Sitzgymnastik gibt es in fast jeder Einrichtung. Dennoch gibt es ein paar Dinge, auf die Pflegekräfte bei der Beschäftigung von Demenzerkrankten achten sollten.

1. Jeder Mensch mit Demenz ist individuell: Nicht alle möchten immer mitspielen und schauen lieber zu. Die Demenz ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Genauso wie das Stadium. Überlegen Sie sich Aufgaben, die zur jeweiligen Person und dessen/deren Biografie passen. Dann ist die Motivation gleich viel höher.
   
2. Nicht über- oder unterfordern: Suchen Sie nur Übungen aus, die die Teilnehmenden nicht über-, aber auch nicht unterfordern.
   
3. Regelmäßigkeit: Üben Sie regelmäßig mit Ihren Senioren. Meist reichen zwei bis drei Aktivierungsübungen in der Woche.

Beschäftigung bei Demenz: Ideen und Übungen

Beschäftigungsaufgaben für Senioren gibt es viele. Wir haben Ihnen hier einige einfache Übungen zusammengestellt, die Sie ganz einfach im Pflegealltag umsetzen können.

1. Sitzgymnastik

Bei der Sitzgymnastik können Sie einfache Bewegungsübungen in der Gruppe durchführen. Dabei können sowohl Senioren mit als auch ohne Demenz teilnehmen. Inspirationen für die Sitzgymnastik finden Sie hier.

2. Alltagsübungen

Eine einfache Übung für Senioren mit Demenz sind Alltagsaufgaben. Kochen, putzen, Wäsche zusammenlegen, Wolle wickeln, Werkzeug sortieren, Gartenarbeiten – der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Binden Sie die Senioren mit in die Arbeit ein, statt sie ihnen abzunehmen.

3. Erinnerungsspiele

Mit Fotoalben, Gegenständen von früher oder Videos können Sie einfach die Erinnerung der Senioren wecken. Lassen Sie sich dann die Geschichten Ihrer Senioren zu diesen Gegenständen erzählen. Doch Vorsicht: Dies geht nicht immer. Wenn Sie merken, dass Ihre Senioren an diesem Tag nicht empfänglich dafür sind, machen Sie lieber eine andere Übung. Denn sonst kann die Übung sehr frustrierend für die Übenden sein.

4. Gedächtnisspiele

Einfache Gedächtnisspiele helfen schon dabei, die Hirnzellen anzuregen. Hier finden Sie einige Inspirationen für Gedächtnisübungen, die sich leicht im Alltag und in der Gruppe integrieren lassen.

Mit dem Plaudertisch fit und mobil

Mit dem Plaudertisch können Sie Ihre Senioren ganz einfach beschäftigen. Denn die unterschiedlichen Übungsgeräte sind so konzipiert, dass sie an altbekannte Bewegungen erinnern. Dadurch ist der Mobilitätsförderer auch für Menschen mit Demenz geeignet.

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In diesem Blogbeitrag finden Sie die wichtigsten Dinge rund um das Thema Gedächtnistraining für Senioren, warum Sport dabei eine zentrale Rolle spielt und welche Übungen Sie mit ihren Senioren durchführen können.

Mit dem Alter lässt das Gedächtnis nach. Immer mehr Kleinigkeiten entfallen uns. Doch es muss nicht immer gleich Alzheimer sein. Manchmal können auch einfache Übungen helfen, unseren Kopf wieder zum Laufen zu bringen.

Warum Gedächtnistraining für Senioren ist

Je älter wir werden, desto schwerer können unsere Zellen regenerieren. Das gilt für den gesamten Körper. Und eben auch für die Gehirnzellen. Je schwerer die Zellen sich erneuern, desto schwächer wird die Leistung unseres Gedächtnisses.

Das Gedächtnistraining soll helfen, die Alltagsfähigkeiten zu trainieren. Dadurch können unter anderem Sprachstörungen entgegengewirkt oder Zahlen besser gemerkt werden. Das ist vor allem für Senioren nach einem Schlaganfall, mit Demenz oder mit alterstypischen Erscheinungen sinnvoll.

Die Neuroplastizität des Hirns sorgt dafür, dass wir in jedem Alter potentiell neue Hirnzellen erzeugen können. Doch das ist gerade in jungen Jahren deutlich einfacher. Denn junge Menschen sind ständig von neuen Eindrücken und Aufgaben umgeben, die immer neue Anforderungen an das Hirn stellen. Deshalb sollten sich Menschen besonders im Alter aktiv um ihr Gedächtnis kümmern.

Um die Gehirnzellen im Alter aufrecht zu erhalten, muss aktives Gedächtnistraining gemacht werden. Gehirnjogging sozusagen. Denn je älter wir werden, desto eingefahrener werden unsere Routinen. Wer sich weiterbildet, Zeitung liest oder auch gern mal eine Runde Memory spielt, tut schon sehr viel Gutes für sein Gedächtnis.

Doch nicht nur für das Gedächtnis sind regelmäßige Übungen gut. Denn Studien zeigen, dass Gedächtnistraining dabei hilft, auch soziale Kontakte zu fördern. Und wer sich regelmäßig mit anderen austauscht, fühlt sich wohler.

Auch regelmäßige Bewegung hilft dabei, die Zellen zu erneuern und so das Gedächtnis fit zu halten. Denn durch Sport wird der Stoffwechsel angeregt. Und der hilft bei der Zellerneuerung.

Was müssen Pflegekräfte beim Gedächtnistraining beachten?

An Aktivierungsangeboten für Senioren in der Pflege mangelt es nicht: Bingostunden, Rätselraten oder Gehirnjogging stehen in vielen Heimen weit oben auf der Liste. Doch es gibt ein paar Dinge, auf die Pflegekräfte achten können, um beim Gedächtnistraining möglichst große Effekte zu erzielen.

1. Regelmäßigkeit:

Üben Sie mit den Senioren regelmäßig am besten zwei bis drei Mal pro Woche, dafür jedoch kurze Einheiten von etwa 10 bis 15 Minuten. Denn zu lange Trainingseinheiten können die Senioren überfordern und wenn es mal nicht so toll läuft, an einem Tag auch demotivieren.

2. Nicht überfordern:

Wählen Sie nur Übungen aus, die die Senioren auch bewältigen können. Denn nicht alle haben die gleichen Voraussetzungen. Passen Sie daher die Übungen individuell an die Senioren an, um Sie nicht zu überfordern.

3. Trainieren in der Gruppe:

Gemeinsam trainieren fördert nicht nur den Teamgeist, sondern macht auch mehr Spaß. Durch das Gruppentraining können die Senioren mit den anderen in Kontakt kommen und sich gegenseitig unterstützen.

4. Spaß steht im Vordergrund:

Nicht allen Senioren machen Ratespiele Spaß. Stattdessen können Sie auf Biografie-Übungen zugreifen. So erfahren Sie nicht nur mehr über Ihre Senioren, sondern aktivieren auch gleichzeitig deren Langzeitgedächtnis.

Gedächtnistraining für Senioren – einfache Übungen für den Alltag

Gedächtnisübungen für Senioren sind derzeit sehr im Trend. Wir haben Ihnen hier ein paar einfache Übungen zusammengestellt, wie Sie das Gedächtnis Ihrer Senioren trainieren können.

1. Zahlenreihe

Bei den Zahlenreihen geht es darum, die Reihe logisch weiterzuführen. Das könnte zum Beispiel von 10 rückwärts runterzählen sein oder auch in Zehnerschritten (10, 20, 30, 40, …) weiterzählen.

2. Wortkette

Sie beginnen mit einem Wort z. B. Apfelbaum. Der oder die nächste nimmt den letzten Teil des Wortes und bildet daraus ein neues Wort, bspw. Baumhaus, Hausdach, Dachziegel, ziegelrot, Rotbarsch.

3. Liederraten

Spielen Sie verschiedene Lieder jeweils zehn Sekunden lang an. Die Senioren müssen dann raten, wie das Lied heißt oder wie es weitergeht. Achten Sie darauf, dass die Senioren die Lieder auch wirklich kennen.

4. ABC-Rätsel

Beim ABC-Rätsel geht es darum, zu jedem Buchstaben aus dem Alphabet ein passendes Wort zu einem Thema zu finden. Ein Beispiel: Das Thema ist Länder. Albanien, Brasilien, Chile, Deutschland.

4. Rezeptsuche

Schreiben Sie verschiedene Speisen und Gerichte auf Karten. Ziehen Sie eine Karte und lassen Sie sich von den Senioren erklären, wie das Gericht zubereitet wird.

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Gedächtnistraining + Bewegung = Dual-Tasking

Durch Bewegung wird nicht nur der Körper aktiviert, sondern auch die Denk- und Merkfähigkeit. Denn wer sich bewegt, regt gleichzeitig die Durchblutung an. Und somit auch die des Gehirns. In manchen Fällen kann dies sogar einer Demenz vorbeugen.

Die Bewegungsübungen können Sie ganz einfach in der Gruppe durchführen. Besonders geeignet ist dabei zum Beispiel die Sitzgymnastik. Aber auch mehr Bewegung im Alltag kann das Gedächtnis trainieren.

Doch wer besonders viel aus dem Gedächtnistraining herausholen will, kombiniert die Sporteinheit direkt mit dem Gehirnjogging. Beim Dual-Tasking werden Gedächtnisübungen beim Sport durchgeführt. Damit sich dabei auch tatsächlich ein Trainingseffekt einstellt, ist es wichtig, dass Körper und Geist gefordert werden.

Am Anfang können Sie mit leichten kognitiven Aktivierungen in Kombination mit langsamen Bewegungen anfangen. Wenn Sie merken, dass Ihre Senioren besser werden, steigern Sie den Schwierigkeitsgrad. Studien zeigen, dass besonders der Gleichgewichtssinn von Senioren durch das Dual-Task-Training gesteigert werden kann.

Plaudertisch macht Dual-Tasking einfach

Am Plaudertisch können Sie das Dual-Task-Training ganz einfach umsetzen und das sogar in der Gruppe. Denn an dem Sportgerät finden je nach Modell bis zu sechs Personen Platz und können zeitgleich trainieren. Und zu jedem Plaudertisch gibt es eine Reihe an kostenlosen Gedächtnisaufgaben, die für das Training am Mobilitätsförderer ausgerichtet sind.

So kann die Beschäftigung von Senioren im Pflegeheim aussehen

Mit dem Plaudertisch aktivieren Sie Ihre Senioren ganz leicht mit Bewegung, sozialer Interaktion und kognitivem Training. Jetzt einfach in Ihrer Einrichtung erleben.

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Bewegung wirkt sich rundum positiv auf die Gesundheit aus, weshalb sich der neueste Expertenstandard um das Thema Mobilität in der Pflege dreht. Im Pflegealltag soll der Expertenstandard Mobilität Pflegeeinrichtung zukünftig dabei unterstützen, die Mobilität der Senioren zu erhalten oder wiederherzustellen.

Was beinhaltet der Expertenstandard „Erhaltung und Förderung der Mobilität“?

Im Allgemeinen sind die Expertenstandards Instrumente, die entscheidend zur Sicherung und Weiterentwicklung der Qualität in der Pflege beitragen. Sie berücksichtigen pflegewissenschaftliche Erkenntnisse sowie pflegepraktische Erfahrungen und definieren Ziele sowie Maßnahmen für relevante Themenbereiche der ambulanten und stationären Pflege. Bislang gibt es neun veröffentlichte Expertenstandards in der Pflege, wie beispielsweise den Expertenstandard für die Dekubitusprophylaxe oder die Sturzprophylaxe.

Beim 10. Expertenstandard zur Mobilität geht es um das Thema „Erhaltung und Förderung der Mobilität“. Mobilität wird dabei als „Eigenbewegung“ verstanden, die gezielt erfolgt, um sich fortzubewegen und den Körper in seiner Lage zu verändern.

Da eine gute Mobilität Eigenständigkeit und letztendlich Selbstbestimmung bedeuten, hat dieser Expertenstandard eine enorme Bedeutung für die Lebensqualität von Senioren. Nicht zuletzt auch, weil eine verringerte Mobilität mit höheren gesundheitliches Risiken, beispielweise durch Thrombosen, Dekubitus und Stürze einhergeht.

Der Expertenstandard Mobilität wurde zuletzt im November 2020 aktualisiert. Die Umsetzung des Standards in Pflegeeinrichtung ist bisher nicht verbindlich ist, wird aber empfohlen.

1. Ausgangslage untersuchen

Durch Beobachtungen oder standardisierte Tests wird für die Bewohner*innen der aktuelle Status der Mobilität eingeschätzt.

Beim Mobilitätstest nach Tinneti etwa führen die Bewohner*innen zuerst eine Reihe von einfachen Aktionen, zum Beispiel von einem Stuhl aufstehen oder sich einmal im Kreis drehen durch. Je sicherer das gelingt, desto mehr Punkte gibt es. Anschließend wird bei einer Gehprobe der Gang anhand von vorgegebenen Kriterien bewertet.

Wichtig ist auch der Blick auf den früheren Status der Mobilität, um Veränderungen festzustellen. Außerdem werden Erkrankungen und Therapien erfasst, die sich auf die Mobilität auswirken können.

Auf dieser Basis werden mögliche Auswirkungen des aktuellen Mobilitätsstatus eingeschätzt. Das könnte etwa der drohende Verlust von Selbstständigkeit im Alltag – zum Beispiel beim Waschen oder Anziehen – oder auch ein erhöhtes Risiko für Stürze, Kontrakturen und Thrombosen sein.

2. Zielsetzung und Beratung

Nun steht der Ist-Zustand für die Mobilität bei den Bewohner*innen fest. Als Nächstes werden die Ziele festgelegt. Wenn beispielsweise ein erhöhtes Thromboserisiko festgestellt wurde, könnte ein Ziel die Senkung des Risikos sein.

Eine entsprechende Aufklärung und Beratung der Person bzw. der Angehörigen schafft Bewusstsein und Akzeptanz für die umzusetzenden Maßnahmen.

3. Maßnahmenplan

Um das Sturzrisiko zu senken, kann zum Beispiel eine Maßnahme zur Bewegungsförderung geplant werden, bei der die Balance, das Stehen und die Fortbewegung gefördert werden. Mit einem gezieltes körperliches Training, das alleine oder in der Gruppe stattfinden kann, sollen die entsprechenden Muskeln und die Balance gefördert werden.

4. Umsetzen

Genug untersucht, geredet und geplant: jetzt geht es erst richtig los. Die Bewohner*innen bekommen die geplante Mobilitätsförderung entsprechend, ihrer individuellen Bedürfnisse.

5. Überprüfen

Der Mobilitätsstatus der Bewohner*innen  wird regelmäßig erneut eingeschätzt, um die Wirksamkeit der Mobilität zu überprüfen. Der Prozess startet wieder bei Schritt 1 (Ausgangslage untersuchen).

Der Plaudertisch ist das Übungsgerät für die Altenpflege, mit dem die Mobilisation und kognitive Aktivierung von Senioren leicht wird. Egal ob die Senioren fit, körperlich eingeschränkt oder dement sind, am Plaudertisch finden alle einen Platz.

Mobilität in der Pflege, aber mit Spaß!

Ob sanftes Kraft-Ausdauertraining oder Sturzprophylaxe, der Plaudertisch ist ein echtes Multitalent für die Umsetzung des Expertenstandards Mobilität in der Pflege. Jetzt einfach in Ihrer Einrichtung erleben.

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In unserem Blog finden sich einige Ideen für die Beschäftigung von Senioren im Pflegeheim.
In diesem Artikel haben wir einmal die wichtigsten Beiträge zusammengefasst. Vielleicht ist ja auch die ein oder andere Inspiration für Ihre Beschäftigung von Senioren dabei.

Würde man die meisten von uns fragen, wie der ideale Alltag aussieht, würden vermutlich Wünsche wie abwechslungsreich, möglichst spannend und immer spaßig geäußert. Für das Pflegepersonal in Seniorenheimen ist so eine abwechslungsreiche Beschäftigung allerdings neben all den Pflegetätigkeiten eine ganz schön großen Herausforderung: Wie bekommt man ein möglichst buntes und vielfältiges Beschäftigungsprogramm für Senioren hin? Und das ohne, dass es langweilig wird?

In diesem Beitrag haben wir Ihnen verschiedene Ideen für die Beschäftigung von Senioren zusammengestellt, die sich ganz leicht und ohne großen Aufwand in den pflegerischen Alltag integrieren lassen. Und das Allerwichtigste: es bringt Spaß und Abwechslung!

Bewegung – die Seniorenbeschäftigungsidee Nr. 1 im Seniorenheim

Hier finden Sie eine Vielzahl verschiedener Beschäftigungsideen, die Ihre Senioren in Schwung bringen. Und das, ganz egal wie fit Ihre Seniorenrunde ist. Wir haben Aufgaben in verschiedenen kognitiven und auch physischen Schwierigkeitsstufen vorbereitet.

Bewegungsspiele

Mit Bewegungsspielen bringen Sie spielerisch Bewegung in die Beschäftigung von Senioren. Oftmals mangelt es an genügend Motivation und Lust, das tägliche Training zu absolvieren. Genau dafür sind Bewegungsspiele die ideale Lösung. In Seniorenheimen lassen sich die gesammelten Ideen ohne großen Vorbereitungsaufwand umsetzen.

Sitzgymnastik

Gerade bei Menschen im höheren Alter schwindet die eigene Mobilität leider oft viel zu rasch. Gerade dann ist genügend Bewegung entscheidend, um so lange wie möglich fit zu bleiben. Zur Durchführung regelmäßiger Sporteinheiten haben wir Ihnen einige Ansätze zur Sitzgymnastik zusammengestellt.

Bewegungsgeschichten

Sportübungen auszuführen ohne ein bisschen Nebenprogramm wird schnell langweilig und die Motivation schwindet zusehends. Mit Bewegungsgeschichten können Sie die Senioren ganz einfach zur Bewegung motivieren und bringen zusätzlichen Spaß und Abwechslung in das Bewegungsprogramm.

Kognitive Aufgaben – Ideen zur Seniorenbeschäftigung der grauen Zellen

Neben Bewegung gilt es in den Seniorenheimen auch Beschäftigungsmöglichkeiten zu integrieren, bei denen die grauen Zellen in Schwung gebracht werden. Im Alltag ist es oft gar nicht so einfach, abwechslungsreiche Ideen zur Beschäftigung von Senioren zusammenzutragen. Wir haben eine kleine Auswahl an unterschiedlichen Ideen und Ansätzen für einen fitten Geist für Sie zusammengestellt.

10 Minuten Aktivierung

Der Pflegealltag ist oft hektisch. Für Beschäftigungsaufgaben ist oftmals nur wenig Zeit. Deshalb sind die 10 Minuten Aktivierungen nach Ute Schmidt-Hackenberg die ideale Möglichkeit, kurze Aktivierungseinheiten in den Alltag einzubauen. Mehr Informationen und Beschäftigungsideen für Senioren finden Sie in unserem Beitrag 10 Minuten Aktivierung für Senioren.

Rätsel für die Beschäftigung von Senioren

Egal ob alt oder jung – wir lieben Rätsel! Da die Kreuzworträtsel in der Zeitung oftmals zu klein gedruckt sind für schwache Seniorenaugen oder auch zu schwer zum Lösen, wenn kognitive Beeinträchtigungen vorliegen, haben wir Ihnen bei unseren Rätseln für Senioren eine ganze Menge passender Aufgaben zusammengestellt. Natürlich seniorengerecht. Sie eignen sich sowohl zur Beschäftigung von Einzelpersonen oder ganzen Seniorengruppen. Einfach zum kostenlosen Rätsel-Newsletter anmelden, regelmäßig E-Mails erhalten, Rätsel ausdrucken und loslegen.

Basteln als weitere Seniorenbeschäftigung

Kognitive Übungen können auch mit Haptik verbunden werden. Mit den Händen arbeiten – wie wir es schon unser ganzes Leben tun. In unserem Beitrag Basteln mit Senioren finden Sie verschiedene, altersgerechte Bastelanleitungen für alle Jahreszeiten und sogar ein paar Basteltipps für ein gelungenes Sommerfest.

Prophylaxe – auch das ist Teil der Seniorenbeschäftigung im Pflegeheim

Ob Kontrakturen, Thrombose oder Stürze – Prophylaxe bei Senioren ist unabdingbar. Hier finden Sie einige Ansätze und Ideen, wie Sie die Vorbeugung ganz einfach in die Beschäftigung von Senioren integrieren können.

Mobilitätsförderung in der Pflege

Egal wie alt wir sind, wir wollen möglichst mobil und selbstständig sein und vorallem lange bleiben. Gerade für Senioren ist das besonders wichtig. Wie Sie die Senioren unterstützen können, lesen Sie in unserem Beitrag Mobilitätsförderung in der Pflege.

Kontrakturenprophylaxe

Je weniger wir uns bewegen, desto größer wird das Risiko von Kontrakturen. Gerade bei bettlägerigen Personen ist die Gefahr hoch, dass die Gelenke dauerhaft versteifen. Grund dafür ist die mangelnde regelmäßige Bewegung. In unserem Beitrag zur Kontrakturenprophylaxe in der Pflege finden Sie hilfreiche Tipps, wie Sie Versteifungen vorbeugen können.

Thromboseprophylaxe

Unter dem zunehmendem Alter leidet häufig auch die Durchblutung der Gefäße. Die Folge: Venen und Arterien verstopfen und das führt im schlimmsten Fall zu einer Thrombose. Wie Ihre Senioren dagegen steuern können, lesen Sie in unserem Beitrag zur Thromboseprophylaxe in der Pflege.

Sturzprophylaxe

Genauso schlimm wie mangelnde Selbstständigkeit ist die große Angst vor Stürzen. Denn je unsicherer wir beim Laufen werden, desto größer wird die Gefahr, dass wir hinfallen. Besonders wichtig ist es, Senioren die Sicherheit wiederzugeben. Einen Überblick zur Sturzprophylaxe in der Pflege liefert unser Blogbeitrag.

Ideen für die Beschäftigung von Senioren im Pflegeheim im ganz großen Stil

Gleich mehrere Wochen sind Ihre Senioren bei der Planung eines Festes eingespannt. Es gibt schließlich einiges zu tun. Die Beschäftigungsmöglichkeiten von Ihren Senioren sind dabei genauso bunt wie hoffentlich das Programm, denn von Kuchen backen bis zu Einladungen basteln ist für jeden was dabei.

Auch bei regelmäßig erscheinenden Heimzeitungen findet sich sicherlich die ein oder andere Beschäftigungsaufgabe, die gerne von Ihren Senioren übernommen wird. Zusammen erstellt ist der Lesespaß gleich doppelt so hoch.

Sommerfestplanung

Wie wäre es ein ganzes Sommerfest in Ihrem Seniorenheim zu planen? Da lassen sich gleich mehrere Beschäftigungsaufgaben für Ihre Senioren finden. So können sie am Planungsprozess teilhaben und das Sommerfest wird ein voller Erfolg. Wir haben Ihnen von der Einladung bis zum Nachtisch unsere besten Ideen im Beitrag Tipps für ein gelungenes Sommerfest im Seniorenheim zusammengetragen.

Heimzeitung erstellen

Gibt es in Ihrem Seniorenheim eine Heimzeitung? Vielleicht auch mit einer Rätselseite? Am besten lassen Sie Ihre Senioren gleich an der Zeitung mitarbeiten. Bei uns gibt es Tipps zum Inhalt einer Heimzeitung und ein paar Rätsel noch gleich dazu. Lesen Sie nach, wie sich kinderleicht eine Heimzeitung erstellen lässt.

Die Idee: Beschäftigung von Senioren am Plaudertisch

Wer möglichst einfache – aber effektive – Beschäftigung für Senioren sucht, findet sie bei unserem Plaudertisch. Denn mit dem Mobilitätsförderer können Sie ganz einfach Sport und auch kognitive Übungen in den Alltag einbauen. So werden die Senioren fit – sowohl geistig als auch körperlich.

Am Plaudertisch können, je nach Modell, bis zu sechs Personen gleichzeitig trainieren. Und haben dabei jede Menge Spaß. Die Übungsgeräte sind so konzipiert, dass sie an früherlernte Bewegungsabläufe erinnern. So wird Fahrrad gefahren, Kaffee gemahlen oder auch die Nähmaschine angeschmissen.

So kann die Beschäftigung von Senioren im Pflegeheim aussehen

Mit dem Plaudertisch aktivieren Sie Ihre Senioren ganz leicht mit Bewegung, sozialer Interaktion und kognitivem Training. Jetzt einfach in Ihrer Einrichtung erleben.

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Eine gute Koordinationsfähigkeit hilft uns, eigenständig und mobil zu sein – egal in welchem Alter wir sind. Gerade Senioren leiden oft sehr, wenn sie ihren Alltag nicht mehr selbstständig bewältigen können und auf Hilfe angewiesen sind. In diesem Beitrag finden Sie nützliche Hinweise und Übungen für ein Koordinationstraining für Senioren, das dabei hilft, die Koordinationsfähigkeit von älteren Menschen zu erhalten oder wieder aufzubauen.

Diese Themen erwarten Sie:

1. Was ist Koordinationstraining für Senioren überhaupt?

2. Was bringt Koordinationstraining den Senioren?

3. Eignet sich Koordinationstraining auch für Senioren mit Demenz?

4. Koordinationsübungen für Senioren im Pflegealltag einfach umsetzen

5. Wie Sie das körperliche Training durch Rätselaufgaben erweitern können

Was ist Koordinationstraining für Senioren?

Sich selbst anziehen, die Zähne putzen oder Treppen steigen – gerade solche alltäglichen Dinge werden in zunehmendem Alter immer schwieriger. Dabei wollen wir so lange wie möglich selbstständig bleiben, ohne auf die Hilfe anderer angewiesen zu sein.

Doch was, wenn wir merken, dass wir das alles mit der Zeit nicht mehr so gut tun können? Lässt sich das noch irgendwie aufhalten?

Klare Antwort: ja. Denn mit gezielten Übungen lassen sich die Schwierigkeiten in der Alltagsbewältigung aufhalten und manchmal sogar verbessern.

Dabei hilft gerade Senioren ein gezieltes Koordinationstraining. Wichtig ist dabei, dass man möglichst unterschiedliche Bewegungen mit den Armen und/oder den Beinen zeitgleich macht.

Koordinationstraining leicht gemacht mit dem Plaudertisch

Am Plaudertisch bewegen die Senioren gleichzeitig Arme und Beine und trainieren dabei ihre Koordination. An den intuitiv bedienbaren Übungsgeräten geht das kinderleicht und macht eine Menge Spaß.

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Was bringt Koordinationstraining für Senioren?

Das Training der Koordination hilft dabei, die Selbstständigkeit der Senioren zu erhalten. Denn wenn die Muskulatur, das Gehirn und die anderen Sinnesorgane im Alter nicht mehr einwandfrei zusammenarbeiten, fallen alltägliche Dinge immer schwerer.

Die Folge: Die Bewegungen werden abgehackter und langsamer. Die Senioren selbst werden unsicherer und auch ängstlicher. Das Sturzrisiko vergrößert sich. Und das alles geht natürlich auch zulasten des Selbstbewusstseins. Wenn sich die Senioren aus Angst oder Vorsicht immer weniger bewegen, droht ein Teufelskreis.

Damit das nicht passiert, ist ein regelmäßiges Training der Koordination für Senioren enorm wichtig.

Eignet sich Koordinationstraining auch für Senioren mit Demenz?

Ja, und zwar unbedingt. Gerade Senioren, deren Demenz sich noch in einem frühen Stadium befindet, können durch ein regelmäßiges Training sehr profitieren. Denn die Übungen helfen nicht nur dabei, die Bewegungsfähigkeit im Alltag zu erhalten, sie wirken sich auch positiv auf kognitive Fähigkeiten wie die Auffassungsgabe und das Konzentrationsvermögen aus. In manchen Fällen können diese sogar verbessert werden.

Doch gerade bei dementiell erkrankten Patienten sollte das Training langsamer und einfacher gehalten werden. Bis sich erste Erfolge einstellen, kann es etwas länger dauern. Deshalb sollte der Schwierigkeitsgrad nur ganz langsam gesteigert werden.

Koordinationsübungen für Senioren im Pflegealltag einfach umsetzen

Um die Koordination zu trainieren, braucht es weder viel Zeit noch großes Equipment. Damit Sie das Training einfach in den pflegerischen Alltag einbauen können, haben wir Ihnen hier ein paar einfache Übungen für Senioren zum Training der Koordinationsfähigkeit zusammengetragen.

Sie müssen nicht endlos lange mit Ihren Senioren trainieren. Einmal am Tag kann schon ausreichen, um die Koordination sichtlich zu verbessern. Und auch wenn es nicht auf Anhieb klappt: Mit der Zeit werden sich erste Erfolge einstellen.

Wichtig: Bitte klären Sie vorab mit einem Arzt, ob die Übungen für die jeweiligen Senioren geeignet sind. Achten Sie in jedem Fall darauf, dass Senioren mit Gleichgewichtsproblemen die Übungen sicher im Sitzen durchführen.

Übungen ohne Equipment

Äffchen

Sitzen Sie aufrecht auf einem Stuhl, die Beine hüftbreit vor Ihnen aufgestellt. Mit der ausgestreckten linken Handfläche tippen Sie nun auf Ihren Kopf. Währenddessen kreisen Sie mit der rechten Hand über Ihren Bauch. Tauschen Sie die Hände nach einigen Runden.

Schnur und Stracks

Sitzen Sie aufrecht auf einem Stuhl, die Beine wieder hüftbreit vor Ihnen aufgestellt. Mit der rechten Hand zeichnen Sie nun ein Dreieck in die Luft. Zeitgleich zeichnen Sie mit der linken Hand eine Linie (hoch und runter bewegen) vor sich in die Luft. Ändern Sie die Richtung nach einigen Runden und wechseln Sie die Hände ab.

Hampelmann

Stellen Sie sich hin, die Beine hüftbreit. Winkeln Sie nun das rechte Bein nach hinten an, sodass sich ihr Fuß auf Höhe ihrer Kniekehle befindet. Zeitgleich strecken Sie den linken Arm gerade nach oben. Wechseln Sie die Seiten. Halten Sie sich bei Bedarf an einer Wand oder einem Tisch fest.

Pirat (Übung beim Zähneputzen)

Stehen Sie mit beiden Beinen hüftbreit, die Füße fest auf dem Boden. Während Sie mit einer Hand die Zähne putzen, heben Sie einen Fuß um wenige Zentimeter an, sodass Sie nur noch auf einem Bein stehen. Halten Sie es so lang wie möglich aus, dann wechseln Sie das Bein.

Trampelpfad (Übung beim Haare kämmen)

Sitzen sie aufrecht auf einem Stuhl, die Beine hüftbreit vor sich aufgestellt. Während Sie sich nun die Haare kämmen, heben Sie abwechselnd die Beine an und stellen Sie wieder vor sich ab. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals.

Übungen am Plaudertisch

Auch am Plaudertisch lässt sich die Koordination von Senioren ganz einfach trainieren. Durch die verschiedenen Übungsgeräte können nicht nur unterschiedliche Bewegungsabläufe trainiert werden, sondern bringen auch spielend leicht Abwechslung in das Training.

Führen Sie die Übungen für die Arme und Beine gleichzeitig aus. Dadurch trainieren Sie nicht nur die Arm- und Beinkoordination, sondern auch die Ganzkörper-Koordination Ihrer Senioren.

Koordinationsübungen für die Arme

Um die Armkoordination der Senioren zu trainieren, eignen sich besonders die Übungsgeräte „Drehorgel“ und „Kaffeemühle“.

An der Drehorgel wird das gleichzeitige Bewegen beider Arme trainiert. Mit beiden Händen an den Griffen wird losgekurbelt. Dabei ist ein Arm in gebeugter Haltung, der andere ausgestreckt. Durch das Kurbeln werden die Positionen gewechselt. Abwechslung bringt ein Richtungswechsel: Kurbeln Sie einfach in die andere Richtung los.

Wussten Sie schon? Die Griffe der Drehorgel lassen sich auch parallel einstellen. Einfach die Schraube an einem der Kurbelscharniere lockern, den Griff einstellen und die Schraube wieder festziehen.

Auch das Training an der Kaffeemühle hilft bei der Koordination beider Arme. Kurbeln Sie mit beiden Griffen drei Minuten lang nach rechts, dann drei Minuten lang nach links. Wer noch mehr trainieren will kurbelt beide Griffe von innen nach außen oder von außen nach innen. Besonders herausfordernd ist die gegenläufig gekurbelte 8!

Koordinationsübungen für die Beine

Auch die Beine dürfen beim Koordinationstraining der Senioren nicht fehlen. Beim Plaudertisch gibt es dafür die Geräte „Fahrrad“ und „Nähmaschine“.

Wer am Fahrrad sitzt, trainiert spielend einfach die Koordination der Beine. Mit beiden Füßen auf den Pedalen wird losgetreten. Drei Minuten nach vorwärts, drei Minuten rückwärts. Auch halbe Runden sind möglich.

Bei der Nähmaschine wird durch das hin und her wippen der Füße die gleichzeitige Bewegung der Füße trainiert. Mal kann der Fokus auf dem nach vorne Kippen der Füße mit den Fußspitzen, mal auf dem herunterdrücken mit den Fersen liegen.

Dual-Task-Training: Koordination von Gehirn und Körper

Mit dem Dual-Task-Training lässt sich zusätzlich zum Körper auch ganz einfach der Geist trainieren. Durch gezielte kognitive Übungen, die während des Koordinationstrainings gestellt werden, können Sie zusätzlich das Gedächtnis der Senioren anregen.

Diese Übungen lassen sich ganz einfach gestalten: durch gezielte Biografiefragen, Liedersingen oder das ABC-Spiel bringen Sie den Geist der Senioren zusätzlich in Schwung und bringen Abwechslung in die Trainingseinheit.

Auf unserer Webseite finden Sie Inspirationen für Dual-Task-Übungen.

Den Plaudertisch im Einsatz erleben

Der Plaudertisch bringt Abwechslung in die Mobilisation und das Koordinationstraining für Senioren. Je nach Modell können bis zu sechs Personen gleichzeitig an dem Gerät trainieren. Das sorgt nicht nur für jede Menge Spaß, sondern auch für Motivation. Denn in der Gruppe trainiert es sich besser als allein.

Den Plaudertisch im Einsatz erleben

Sie können den Plaudertisch ganz einfach bei einer Vorführung oder bei Testwochen gemeinsam mit den Senioren in Ihrer Einrichtung ausprobieren und selbst erleben, wie einfach die Bewegung am Plaudertisch ist und wie viel Spaß die Senioren dabei haben.

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